Ademcoach in Eindhoven.
Als ademcoach in Eindhoven en Antwerpen lees ik gelukkig steeds vaker berichten over de kracht van goed ademhalen. Meer en meer mensen beseffen dat ze te snel, te hoog en niet op de juiste manier ademhalen. Dat dit uiteindelijk tot problemen kan leiden is evident. Stress is vaak onderdeel van de oorzaak, evenals de vlucht en angstreactie waarbij de Nervus Vagus (een belangrijke zenuw) is betrokken. Het wordt langzamerhand ook steeds duidelijker dat post Covid patienten gebaad zijn bij een betere ademhaling. Tijdens mijn sessies als ademcoach besteed ik daarom niet alleen aandacht aan de stress response van coachees maar ook aan de bijwerkingen welke ze nog steeds ervaren na Covid.
Wat is dan een juiste ademhaling?
Wanneer je op de juiste wijze ademhaalt doe je dit vanuit de buik. Dat betekent dat je jouw buik in iedere geval zal moeten zien bewegen. Dat op zich lijkt vaak al een hele klus omdat mensen niet 1 dag onjuist ademhalen maar vaak al gedurende langere tijd. Bijkomend probleem is dat je, wanneer je niet vanuit de buik ademhaalt, ook vaak door de mond en sneller gaat ademhalen.
Het herstellen van verkeerd ademhalen gaat niet zo makkelijk als dat het lijkt. Er is tijd, rust, aandacht en discipline voor nodig. We beginnen met het ademen liggend op de grond met een boek op de buik. Op deze manier ervaar jezelf hoe lastig dat kan zijn maar ook dat het te trainen is. Als ademcoach maak ik je er telkens weer op attent dat een “neus-ademhaling” zo belangrijks is. Meestal laat ik je de eerste sessie zien wat er gebeurt wanneer je verkeerd (disfunctioneel) ademhaalt. Ook wijs ik je op de mogelijke problemen en bijwerkingen die hieraan gekoppeld kunnen zijn.
Als derde onderdeel kijken we naar de snelheid van ademhalen per minuut. Wanneer we controle gaan uitoefenen op deze 3 punten: Buikademhaling, neusademhaling en snelheid van ademhalen hebben we een mooi begin gemaakt om weer tot de juiste ademhaling te komen.
Ademcoach en de Nervus Vagus
Het tot rust komen is een wezenlijk onderdeel van een ademcoachings traject. Door het dagelijks doen van de ademhalingsoefeningen (minimaal 3 x per dag) zal je ook enorm veel rust ervaren. Deze innerlijke rust is nodig om te vertragen en te beseffen dat jouw ademhaling een anker is. Ook als je ademnood hebt ervaren, als je ademhonger hebt en daarom door de mond gaat ademen kan ik je ondersteunen. De dagelijkse ademhalingsoefeningen brengen je Nervus Vagus tot rust. Deze belangrijke zenuw, verbonden met al jouw organen speelt een sleutelrol in jouw herstel naar de juiste ademhaling en geeft je weer opnieuw rust en ruimte om nieuwe dingen op enthousiaste wijze te ondernemen.
Lees meer over mij als ademcoach op: Ademcoach en neem eens contact op voor een vrijblijvende afspraak in Eindhoven of Antwerpen via: contact opnemen
